1: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:29:55.35
5/30(月) 10:12配信

西日本新聞

いつでもどこでもインターネットとつながるスマートフォンなどのデジタル端末。それらとあえて距離を置いて生活する「デジタルデトックス(解毒)」が注目されている。デジタル機器は使い過ぎると脳が疲労し、物忘れや無気力などの症状を引き起こす危険性が指摘される。たまにはスマホを放り出し、脳を休めてみませんか。 (梅本邦明)

首回りが重く不安

東京都の主婦朝倉和代さん(48)は昨秋、デジタルデトックスを始めた。スマホの画面は常にモノクロに設定。通話や交流サイト(SNS)の通知音は消し、メールやSNSでメッセージが届いてもこまめに返信しない。就寝中は寝室以外の部屋に機器を置く。

きっかけは心身の不調だ。長く勤めた公務員を2020年に退職。コロナ禍も重なり、自宅にこもってスマホを使うことが増えた。料理の合間も頻繁に手に取り、買い物でレジに並ぶ間も目が離せない。寝室に持ち込み、就寝前にニュースやSNSを1時間近く見ることもあった。眠りは浅く、深夜に目が覚めてはまた触る。「いつも首回りが重く、何となく不安で、起きてもすっきりしない」

1年半余り後、日本デジタルデトックス協会(東京)の講座を受けた。寝室にデジタル機器を持ち込まない▽通話やSNSの通知をオフにする▽不要なアプリを消去する-。取り組みを実践すると機器の利用時間は1日4~5時間から2時間ほどに。次第に首の痛みも取れ、深く眠れるようになったという。「スマホから解放され、自分のペースで過ごせるようになった」

脳内「ごみ屋敷」に

デジタルデトックスはスウェーデンの精神科医が20年、スマホ依存に警鐘を鳴らす著書「スマホ脳」を刊行したのをきっかけに関心が高まった。

総務省の20年の全国調査(1万7345世帯回答)ではスマホを保有する世帯は86・8%(前年比3・4ポイント増)。同省の別の調査(20年度、対象1500人)によると、平日のネット利用時間は平均168・4分(前年度比42・2分増)で、テレビ視聴時間(平均163・2分)を上回った。

スマホと脳の関係に詳しい「おくむらメモリークリニック」(岐阜県)の脳神経外科医、奥村歩さん(60)によると、脳の情報処理は(1)入力(2)整理(3)出力-の順に行われる。デジタル機器を休みなく使い続けると、大量の情報が絶え間なく流入し、脳内で整理されずに「ごみ屋敷」のようにたまり、「脳過労」の状態に陥る。すると物忘れやいらだち、抑うつなどの症状が起きる恐れがあるという。

「スマホは使い続けるよう仕掛けが施されている」。そう話すのは早稲田大理工学術院の枝川義邦教授(脳神経科学)。画面上は鮮やかな色で楽しい気分を引き起こすよう工夫され、ニュースやSNSを読んだりキーワード検索したりすれば関連記事や広告が表示されて関心を途切れさせない。「スマホに人間側が使われている」

枝川教授によると、パソコンとスマホを同時に使ったり、複数のアプリを開いて行ったり来たりすることも負担が大きいという。「別の作業に切り替えるたびに脳内にストレスがたまり、効率も落ちる」
https://news.yahoo.co.jp/articles/09a821b18b203429bf0f105f5af3b7cd69414084

次ページは:「1日に5分でも」
https://news.yahoo.co.jp/articles/09a821b18b203429bf0f105f5af3b7cd69414084?page=2

2: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:31:32.40
>>1
はい

 

4: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:32:00.88
家が物で埋まるんだけど、どうすればいいの?
全部大事な物だから、捨てられない
どこに何を置いたのか把握できてない
しかもどんどん増えていく
どうすりゃいいのさ?

 

8: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:33:51.29
>>4
部屋を狭くする

 

10: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:35:11.19
>>4
大事なものなんて
お金関係以外ない
消えても実は大丈夫

 

68: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:20:55.77
>>10
貴金属とかロレックスとか株の証券とかそういうのも?

 

118: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:35:47.26
>>68
最初の二つは金でまた買えるやん

 

143: 名無しさん 2022/05/30(月) 20:11:31.68
>>68
株の証券は、電子化されて久しいが。

 

5: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:32:46.28
電車とかで携帯みてる人が大半

 

57: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:08:27.79
>>5
おまえもな

 

6: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:33:15.44
まあスマホ脳を読むと若い子がスマホ猿化しちゃうのも止む無しやで

 

29: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:47:12.04
>>6
お前が言うな

 

39: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:52:29.59
>>29
意味不明なんだけど

 

46: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:58:00.77
>>39
意味は自分で考えろ

 

7: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:33:26.50
LEDもやばいんだよ
高速で点滅するものって目では追えないけど脳は反応しちゃうからね
日中とかLED電灯消すだけでも随分違うよ

 

13: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:37:59.30
>>7
テレビやモニターのバックライトもLEDだもんな
昔のCCFLの方が目に良かったよ
もうEIZOのスクエアタイプぐらいしかない

 

54: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:06:33.19
>>7 でも蛍光灯も点滅ではないか?
使用感として差がありそうなのは認めるけど

 

100: 名無しさん 2022/05/30(月) 18:59:42.02
>>54
蛍光灯も常時はだめ
あれは人間が感知できるギリ周波数に近いからより深刻になる
昔のブラウン管TVもね

 

104: 名無しさん 2022/05/30(月) 19:04:03.72
>>100
昔はテレビや蛍光灯の近くは放射能が出ているからダメと言われていたが
時代が変わって理由も変わってきたな

 

184: 名無しさん 2022/05/30(月) 21:09:10.12
>>104
電磁波ならわからなくもねえが
放射能ってそれヤバすぎるだろ

 

15: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:39:58.86
余計痴呆が進むんだよなあ

 

21: 名無しさん 2022/05/30(月) 17:42:31.53
物忘れと言うか脳の疲れは実感する

引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1653899395/

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